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「自分を大事にしよう」
と、言われて
「そうだね！じゃあこうするよ！」
と、すぐに自分のやりたいことを思いつきますか？
結構むずかしいですよね。
私自身、
「自分の好きなことを強みに」
「あなたらしくのびのびと」
「もっと自由に」
なんて言われても、
やるべきこともできてないのに、
これ以上私に求めないでよ。。
と、しんどくなるばかりでした。
簡単に口にされる言葉なのに、
すごくむずかしい。
本当にできてる人っているの？
どうやって実践するの？
このブログでは、
セルフケア実践2年目の私の、日々の試行錯誤を記録していきます。
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そもそもセルフケアって具体的にどういうことするのが一般的なの？
チャッピーに聞いてみましょうか。。↓
なるほど。。
うーーーん。。。
なんだろう、この
めちゃくちゃハードル高い！！
って感覚。
今でこそ、すこーーーしだけセルフケアの習慣がついた私ですが
なかなか身につかなかったのには理由があったなーと
今になって実感。
↓長い間私が実行できなかったポイント
（今もできないこと多数。。）
・十分な睡眠をとる
→物理的に早く布団に入っても、寝付くかどうかは運ゲー
・昼寝をする
→だいたい別のやりたいことに気を取られて後回し、結果寝ない
・スマホを手放す時間をつくる
→シンプルに耐えられない
・ゆっくりコーヒーやお茶を飲む
→飲みながらエンドレス考え事
・半身浴をする
→「あ、あそこ掃除しなきゃ。。。」
・アロマを焚く
→買いに行くハードル+「思ったより高いな。。」で後回し
・音楽を聴く
→楽しいけど聞きながら考え事、タスク消化。音楽単体は楽しめない。
・軽いストレッチ
→辛い、しんどい、くるしい
・散歩
→まず着替えなきゃ
・ヨガ
→きっっっつ！！
・バランスの良い食事
→買うと高い、自炊しんどい
むずかしいよ！！
難易度高いよ！！
ぜんぶ努力とかいるじゃん。
実行するまでがケアと真逆だよ。。
習慣づいてる人から、簡単に
◯◯したらいいのに～
と言われても、できなくて当たり前なんじゃないかな。。
こういう、
自分、できてないなー。。
こういう気持ちにさせる時点で、
それはセルフケアではなくない？
むしろ、
実践できない自分を受け入れてあげないと、
自分が可哀そうじゃない？
これがマインドフルネスってやつ？
チャッピーに聞いてみよう。↓
なるほど。。
「やらなきゃ」
ではなく、
「できない！！」
でもなく、
「今はできないかなー。。疲れてるし。。」
くらいのフラットな気持ちで、
今の自分を認識するってこと？
できるから「いい」
できないから「悪い」
ではなく、
ただ、できない
ってことかな？
とにかくなにもできなくても、
自分を責めなくていいってことね。
「自己受容」
「セルフコンパッション」
調べながら実践していくかー。。
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具体的なセルフケアのイメージのために読んでみたマンガです。自分と重なるシーンが多くて、登場キャラが他人に思えなかった。精神科医Tomyの自分を大切にする習慣
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